刚开始徒步的时候，都有一个循序渐进的过程。如果你刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。中国探险协会给大家如下建议，以供参考。

1.考虑负重

建议尽可能的轻的负重，并且有一定程度的灵活性。但是也要包括你必要的生活必需品。特别是如果你要出去很长时间的徒步，你更加想要轻松一些。

2.选择一个合适你的背包

我们首先要遵循舒适和轻便的态度，去选择一款适合自身的背包。背包太重要了，如果你的背包让你感到不舒服，那么在未来的行程中都不会好过的。所以，对于背包还是需要慎重一些。

3.贵重物品尽量不要带

钻石戒指、宝石等等，任何有价值的、对你有意义的珍贵物品，在你出去徒步的时候就不要带了，因为出去徒步，你会专注于做相关的事情，如跑步和爬山等，你带若是带上这些一是没有必要，也不方便，再者假如丢失了，你也很难会找到。

4.选择一双合适的鞋子

还有什么能比在徒步的时候穿了一双不适合的鞋更糟糕的呢？如果你购买一双新鞋，那么你就在徒步之前，先穿它个一个星期来适应它，因为新鞋一般都会磨脚。没有人会愿意上时间走路，而脚上都是水泡的。选择鞋的时候要记住，一双适合你的鞋都应该考虑到一个湿环境，能不能防水、干燥气候、通风、透气等因素。

5.让别人知道你要去哪里

这一条也尤为重要，毕竟你是去到户外的环境，你无论如何都需要告诉你身边的亲戚朋友们，你要去哪里。你的路线大致是什么样的，让他们知道你在哪里，并让他们知道你打算采取什么路线。不要觉得这没必要，这很有必要，特别是当你是自己独身一人的时候。任何时候，安全总是第一位的。

6.清楚的知道带了什么装备

你最好列一个清单关于你所需要的一切，你出去时候背包里该带什么东西、要放置的装备等。即使是有经验的徒步者离开家时也应该这么做，防止你遗忘掉重要的东西。另外，急救箱是必备的。

7.正确评估体能

如果你不习惯一天下来走很多英里路，那么就不要强迫自己。要根据你身体自身的实际情况来制定每天该走多少，根据你的经验来执行你的计划。避免途中不必要的麻烦和风险。

8.学会休息的步法

对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

9.注意科学休息

一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

10.习惯使用登山杖

在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。

11.学会辨别方向和确定自己的方位

安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可能会很危险。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。

12.保护好膝盖

很多驴友因为不够重视膝盖的保护而疼痛倍受折磨，膝盖是人体最薄弱的关节，膝盖都是承受压力最大的环节。膝伤可能突然而至，而且很可能是不可逆的。为了维护我们的身体健康，膝盖的保养应该引起我们的特别重视。

最后，记住，积极主动并没有错，宁愿多花一点时间来准备一些基本的食物、水、保护的元素、导航、地图、火、刀、闪光灯和急救箱，不断地从错误中吸取经验。