越野滑雪（Cross-country Skiing） 为滑雪的一种形式，是讲求体能和技术的冬季运动，滑雪者要以滑雪的形式穿越积雪覆盖的山丘雪原，涉及登山、滑降、转弯、滑行等基本技术。

01、起源与历史

越野滑雪起源于北欧，又称北欧滑雪，是世界运动史上最古老的运动项目之一。滑雪（ski）一词源于古挪威语中的“skíð”，意为“木棍”。据说，五千多年前，斯堪的纳维亚半岛上的人就开始用滑雪板在雪地上越野旅行了。

1673年的木刻作品，描绘了萨米猎人使用长度不等的滑雪板工作的场景——短的用来牵引，长的用来滑行。早期的滑雪者除了滑雪板外，还使用一根长杆或长矛。首次描述滑雪者使用两个滑雪杆的记载，可以追溯到1741年。

18世纪中叶开始，越野滑雪从一种实用的交通工具发展成为一种全球性的娱乐活动和运动，逐渐衍生出其他形式的滑雪。北欧两项（越野滑雪和跳台滑雪相结合的项目）最初是滑雪运动的主要比赛项目。

千百年间，越野滑雪还被运用到军事、战争、探险等方面。挪威极地探险家罗阿尔德·阿蒙森1910年在南极探险时也使用了滑雪板。

1924年，越野滑雪首次列入冬季奥运会比赛项目。 同年2月2日，越野滑雪的最高组织机构——国际滑雪联合会（FIS）成立于法国夏蒙尼。我国的最高组织机构为中国滑雪协会，成立于1981年。

越野滑雪作为冬奥会比赛项目之一，由于路程长并需要大量体力，因此又有“雪上马拉松”的称号。

02、技巧与装备

现代越野滑雪类似于滑雪的原始形式。在很长一段时间内，越野滑雪只有传统的交替滑行技术，在1982年举行的第一个正式的国际雪联世界杯赛季期间，来自美国的Bill Koch推广了更为自由的“磴冰”技术。

目前，滑雪技巧分为传统式与自由式两种，一般而言自由式速度较快。

传统式（Classic）

传统式经常使用准备好的小径（滑雪轨道），它们有切入雪地的成对平行槽。

• 交替滑行（Diagonal techniques）：类似在雪上跑步的动作。

• 双杖推撑滑行（Double poling techniques）：以双杖撑地往前推行。

• 无蹬冰的八字踏步（Herringbone techniques without a gliding phase）：双脚略呈外八地走路。

• 侧步（Side Step）：上陡坡时使用的技术。

• 滑降（Downhill techniques）：下坡时使用的技术。

• 转弯技术（Turning techniques）：转弯时使用，包含为了改变方向而做的踏步与以杖撑地推行，但在有轨道的地区以杖撑地推行不被允许，即使选手不在轨道内滑行。

自由式（Free）

自由式滑雪可采用任何滑雪方式，其与传统式最大的差异在于允许蹬冰技术，如：

• 八字踏步（Offset）

• 单蹬冰双杖推撑滑行（One skate double poling）

• 双蹬冰双杖推撑滑行（Two skate double poling）

虽然在装备上，都需要滑雪板（传统板和自由板）、滑雪鞋、滑雪杖、滑雪服和其他装备（有色雪镜、尼龙内衣等），但二者略有差异。

比如，传统式的滑雪靴为了便于脚腕弯曲，鞋帮短；自由式的滑雪靴为了方便做出蹬踹动作，鞋帮较长，质地较硬，对脚踝的支撑力更强。传统式的滑雪杖长度约到运动员的腋下，但自由式的滑雪杖可长到运动员的肩膀或下巴。

03、缤纷赛事

1924年，在法国夏蒙尼举行的第一届冬奥会上，举行了男子18公里和50公里的越野滑雪比赛。此后，越野滑雪的比赛项目越发丰富。1952年，女子选手首次出现在奥斯陆冬奥会中。

1973-1974年赛季，男子世界杯越野滑雪锦标赛成功举办，女子世界杯越野滑雪锦标赛从1978-1979年赛季开始。

现在，根据国际滑雪联合会和一些国家（如美国和加拿大）的组织批准的规则，越野滑雪比赛形式多样、长短不一。其他赛事还有国际越野滑雪马拉松和越野滑雪定向赛等等。

比赛场地由体育馆、开始区、赛道、更换区、（团队项目）接力区、结束区等组成，每个区域有各自的详细规定。

根据技巧不同，各个项目常常分为传统式与自由式两种。目前，国际上的项目有：

• 个人计时赛（Interval Start Competitions）

• 集体出发赛（Mass Start Competitions）

• 滑雪混合两项赛（Skiathlon）

• 追逐赛（Pursuit）

• 个人冲刺赛（Individual Sprint Competitions）

• 接力冲刺赛（Team Sprint Competitions）

• 接力赛（Relay Competitions）

北京2022年冬奥会中与越野滑雪相关的项目