绕绳下降（Abseiling），又称“绳降”、“速降”，源自高山探险下撤保护技术，在抢险、运输和军事突袭行动中也经常使用，后来演化成与攀岩、蹦极类似的极限户外运动项目。

01、前世今生

同攀岩一样，绕绳下降由登山派生而来，登山者们跋山涉水，逢崖则降，逢岩而攀。

现在大部分绕绳下降者会使用下降器或意大利半扣。然而，最原始的方法是简单地将绳子绕在身体周围制造摩擦，这种方法产生于19世纪末。

1879年，法国霞慕尼一位名叫Jean Charlet-Straton的向导，在攀登阿尔卑斯山的Petit Dru顶峰的过程中，掌握了这项技术。1944年左右，Roger Frison-Roche将“rappel”一词（绕绳下降的另一种说法）的起源归因于Charlet。

目前，绕绳下降已分化成崖降、楼降、桥降、溪降等类别。人们经常在教练的指导与保护下，借助景点的自然落差，利用绳索由岩壁顶端下降。参与者可以自己掌握下降的速度和落点，最终到达地面。

其活动场景也非常丰富，涵盖了登山、攀岩、峡谷、探洞、娱乐、救援、军事、工商业应用等等，并由此延伸出各种方法和技术。

02、基本技术与流程

l  安全固定

n  绕绳下降者会将他们所有的重量放在绳上，因此绳子的固定点必须极其安全。最佳固定点是不会移动的巨石和树。

n  如果下降线路的起点处没有足够安全的立足点，必须设置临时保护，才可以进行后续操作。比如用一根扁带、一把快挂锁设置公用临时保护，或用下降者自身的辅绳等挂入锚点。

l  下降过程

n  下降时要理智地克服恐惧感，建立对绳索、安全带等器材的信任，放心地让器材承受你的全部体重。肌肉过于紧张和身体本能性的蜷缩会带来一系列问题。

n  最标准的下降姿势大致呈坐姿，上身应自然直立或稍后倾，使脸部远离下降器，双腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移动，除了脚，身体任何部位都不要与岩壁亲密接触。

n  沿绳下滑时将下降器夹在线束上，用低一点的手控制速度，下降时会更安全、快速。上面的一只手只需要引导方向而不需要紧握住绳。

n  制动手通常是右手，要通过训练培养抓握下方绳子的本能，这样无论多么恐慌都不会松开制动手。右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松则会在重力作用下匀速下降。

l  下降结束

n  如果下降落脚点是陆地，只需解脱下降绳走开。如果下方有人指挥，完全下来后记得感谢指挥人员。

03、基本装备与注意事项

绕绳下降的基本装备包括安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳、手套等。

开始下降之前，首先要进行安全检查，排除潜在安全隐患。可以自查或与队友互相检查： 

①    触摸头部，检查头盔；女性需扎好头发，以免在下降过程中缠到绳子。

②    检查8字环有无裂纹、主锁是否锁紧、下降绳走向是否正确。

③    检查安全带腰带、腿带是否扣好。

④    确认自身没有外置累赘物、背包携带不当、救生衣系扣松脱、遗忘物品在固定点上方等等。

⑤    下降时，首先求稳，而不是速度。平稳下降才能降低对绳索和固定系统的冲击，降低绳索的窜动幅度，降低磨绳的概率。

⑥    “8”字环在下降时遭遇静力绳的高速摩擦后会发烫，所以下降完触碰8字环时一定要戴上手套，或者稍等片刻，防止烫伤。

⑦    下降时保持身体重心稳定于腰间，不可手低过脚，否则易因重心悬空而空翻，造成极度紧张，甚至使身体撞击崖壁受伤。

近年来，绕绳下降逐渐以其特有的魅力吸引了一批山野爱好者走向悬崖峭壁、峡谷溪流去挑战自我、煅炼胆识、享受刺激。

虽然这项运动并不需要严格的专业技巧，但参与者必须克服对高度、速度的恐惧，具备勇往直前、坚持到底的决心。这也使其成为了融娱乐休闲与拓展训练于一体的运动方式，成为更多民众放松身心、超越自我、体验刺激的首选方案。