励建安

他是中国运动医学与康复医学领域的学术领袖，

声名享誉中外，桃李满天下。

他也是一位年过七旬、

仍能在戈壁滩连续奔跑121公里的跑者。

他从64岁开始跑步，

却在9年间，完成120场马拉松和多项极限越野赛事。

他用自身的实践，探索人类延缓衰老的方式，

也用医学家的理性，审视运动的本质。

他是励建安，

一位用双脚重新定义生命的医学专家。

从盐碱地上的赤脚医生，

到北极冰原的古稀跑者，

他至今仍在进行这场关于生命的极限求证：

健康的边界，究竟在哪里？

当人们还在讨论如何延缓衰老，

这位年过七旬的医者，用120场奔跑的脚步证明：

老龄不是终点，而是新的起点。

2025年11月9日，励建安作为“全国群众体育先进个人代表”，受到习近平总书记的亲切接见，这也是这位医学权威第一次获得体育系统的荣誉。

“十分荣耀、十分欣喜，我希望通过自己的实践和经历，号召更多老年人科学锻炼，做自身健康的第一责任人。”

坚持“运动是医药” 赋能全民健康   图源：励建安

从国内外多个医学学会的学术领袖、美国国家医学院国际院士，到戈壁滩上的跑者；从中国康复医学的权威，到“主动健康”、“积极老龄化”的倡导者和践行者，励建安亲历了从医学理论到身体实践的跨越。

他的足迹深入北极冰川，他的身影掠过戈壁长风，他用9年120场马拉松的坚实脚步，重新定义了衰老与健康，向世人证明：健康的边界从不固于年龄，生命的潜能永远向坚定的探索者敞开。

“我不是一个探险家，但我是一个探险者。探险的本质就是探索未知，作为一名医学科学家，在医学科研中探索已知边界之外的一切，与探险家们挑战未曾企及的高度、广度与深度，二者在本质上是一样的。”

如今，这位年过七旬的“探险者”，依旧在奔跑。他不仅是在挑战个人的生理极限，更是在为“健康中国”的时代命题，探寻一条全新的路径。

励建安接受《牛人》栏目专访

励建安的探险之旅，开启在那个特殊年代。

20世纪60年代至70年代，“上山下乡运动”席卷全国，一两千万知识青年奔赴农村与边疆，既是一场宏大的社会活动，也是一代人的青春远征，个人的命运与时代的洪流在此交汇，分不清是命运选择了时代，还是时代定格了命运。

1969年，17岁的励建安主动请缨，登上前往江苏生产建设兵团的列车，驶向人生中第一段前路不知、归期未定的征程。而等待他的，是位于江苏连云港的盐碱地。

连云港属于温带季风气候，冬季受大陆冷高压影响，气温较低，最冷的时候达到零下十几度。励建安他们抵达的那天，大地被白雪覆盖，道路难辨。励建安扛着行李，在地里深一脚、浅一脚地徒步8里路，才抵达连队。昏暗的油灯下，二十几个小伙子挤在土炕上，度过了第一夜。次日醒来，放眼望去，窗外唯有白茫茫的一片。

在上山下乡岁月中养成的坚韧与务实，是励建安终身受用的财富。   图源：励建安

在那个年代，乡下的日常饮水都是一项艰巨挑战。赖以生存的淡水，需要用牛车从几里外运来。而日常洗漱，则全是咸涩的盐碱水，洗完的衣服晾干后总会有一层白花花的盐渍。

励建安和同伴们一起挑水、背砖、建筑房屋、挖灌溉渠、修坝、种庄稼……贫瘠的土地和辛苦的劳作，淬炼出他受用终身的意志力。这里，成为人生最重要的课堂。

“我觉得，这就是一种探险的过程。经过若干天、若干个星期、若干个月的时间，你才了解这片土地，才学会在这片土地上怎么生存。这对我的一生，都是一个非常有意义的教育。每个人都要有探险精神来探索未知，你才能积极地面对生活中不可避免的各种困难。”

这种将困境视为探索和成长的积极心态，支撑着励建安在那个知识匮乏的年代，始终保持一种向内深耕、向外求索的精神。

“大家吃完晚饭以后用来唱歌、聊天、打扑克的时间，我则每天晚上用两个小时的时间看书。尽管灯光非常昏暗，但我还是保持不错的学习习惯。”

漫长跑道上的每一步，都在塑造一个更强大的自己。   图源：励建安

1973年，励建安成功考入江苏新医学院（现南京医科大学），成为一名工农兵学员。命运的轨迹，似乎已指向繁华都市与平坦前程。

然而，4年后，学成毕业的励建安却做出了一个令许多人意外的决定——他没有留在南京或前往其他大城市，而是回到江苏生产建设兵团，重返那片曾挥洒过青春汗水的盐碱地。

土地的磨砺与医学的深耕，淬炼出励建安沉稳而坚韧的品格。他一边肩负起医生的职责，一边在灯下继续埋首苦读。这份在艰苦中的坚守，不仅是一个人的奋斗，更是一代人在时代洪流中沉淀出的沉稳与厚重。

1980年，励建安考入南京医学院（现南京医科大学），师从中国运动医学奠基人、康复医学的拓荒者——周士枋教授，毕业后获得运动医学专业硕士学位，成为国内该领域最早的研究生之一。

面对当时中国几乎空白的康复医学，励建安在导师带领下，深入探索神经与运动功能的恢复机制，参与了中国早期康复医学从理论探索到临床实践的完整构建过程。

他从零开始，亲手参与打造国内最早的康复训练设施，构建一套行之有效的临床康复体系，为中国现代康复医学的体系化与专业化奠定了基石。

2015年，励建安成为美国医学科学院国际院士。  图源：励建安

从盐碱地到医学院，从赤脚医生到医学专家，这段独特的“探险”经历，塑造了这位永远在路上的探索者，也成就了这位知行合一、躬耕不辍的医学权威。

作为当下中国康复医学领域的领军人物，励建安的身上有着诸多重量级头衔。

他是美国国家医学院国际院士、国际物理医学与康复医学学会前主席，曾获国际物理医学与康复医学会HERMAN J. FLAX终身成就奖。

他是南京医科大学第一附属医院主任医师、教授、博士生导师，南京医科大学康复医学院名誉院长，南京医科大学第一附属医院钟山康复分院院长，江苏省人民医院康复医学中心荣誉主任。从心血管康复到神经康复，从临床诊疗到学术研究，他深刻地影响了中国现代康复医学体系的构建与发展。

2023年，励建安获得国际物理医学与康复医学会HERMAN J. FLAX终身成就奖。 图源：励建安

然而，这位医学权威的人生下半场，却更为精彩。

他将“运动是医药”的理念付诸行动，从64岁第一次正式跑步开始，9年间，他已完赛120场全程马拉松，并参与过多项100公里级别的越野跑活动，被众多跑友戏称为“医学专家中最擅长跑步、跑步人群中最精通医学的人”。

“2016年以前，我虽然是运动医学出身的医学专家，但都是口头上说得多、自己几乎不做。”

长期的高强度工作，让励建安的身体亮起了红灯。2013至2015年，他每年都要经历一次重症病毒感染，被迫住院治疗。重度脂肪肝、高血脂、骨质疏松等病症也接踵而至，他的肺部还有一个26毫米的结节。

跑步，让励建安找到了全新的自己。   图源：励建安

人生的转向，有时只需要一个契机。2016年，一位朋友送给励建安一双跑鞋。

“我当时的第一反应是我不能跑。因为当时就连500米的路程，我都希望可以骑车或者坐车，不愿意走着过去。”

在朋友的鼓励和陪伴下，励建安在哈尔滨的冬天跑跑走走，完成了人生的第一个3公里。这次看似平常的尝试，却让他意外发现：运动带来的改变远比想象迅速。

没有刻意节食，仅仅3个月，励建安的体重从83公斤降至73公斤，肚子上的赘肉消失不见，多年的减重愿望意外达成。更让他惊喜的是，身体的各项指标开始好转，精神状态也焕然一新。

3个月后，励建安完成人生第一个半马。同年，他又成功挑战全马，用脚步证明：年龄不是放弃的理由。

人生的转向，有时并非源于宏大的计划，而是身体力行的实践。   图源：励建安

这场迟到的运动，让励建安重新审视自己的专业。他决定把自己当成“研究对象”，亲身探索运动与健康的边界：运动如何逆转老年病？人体的极限能否被突破？健康的天花板是否可以抬高？

“每个人都应该有探险精神。虽然不是每个人都能够成为探险家，但我们都可以成为探险者。了解自己过去不了解的、没见过的、没想过的、没看过的事物，这本身就是一种探险。”

从此，励建安又多了一个新身份——奔跑的探险者。他的日程表上，除了学术会议和诊疗工作，多了马拉松、越野跑等一系列计划。而这一跑，就是9年。

2025年7月13日，北极点马拉松夏季赛迎来一支特殊的参赛队伍——总年龄304岁、平均年龄60.8岁的 5人跑团。

励建安成功完赛北极点马拉松   图源：励建安

北极点马拉松是一个独特而又严酷的马拉松比赛。这里没有陆地，唯有覆盖北冰洋的移动冰层。赛道设于厚约2米的浮冰之上，选手们要在极寒、强风、混杂着水洼与裂缝的冰面，以及随时出没的北极熊陪伴下，完成42.195公里的比赛。

由励建安、金恂华、陈旻、张敏、朱俊松组成的5人团队，以9小时3分54秒的成绩完赛。这5位总年龄304岁的跑者，共同创下“5人以上团队完成北极马拉松最快用时”的吉尼斯世界纪录。

对于励建安而言，北极点马拉松的意义远不止于完成一场高难度的赛事，更是对他所倡导健康理念的一次身体力行。在年过七旬的年纪，他用坚实的脚步向世人证明：健康不应被年龄定义，生命的潜能需要被激发。

5位总年龄304岁的跑者，创造了世界纪录。   图源：励建安

而励建安的极限挑战清单远不止于此。他完成了环太湖7天7个全马、环青海湖5天5个全马等常人难以企及的挑战，甚至在茫茫戈壁，完成了徒步121公里的越野跑比赛。

这条不断延伸的挑战之路，正是励建安践行“运动是医药”理念的生动写照。这一理念，在励建安两次遭遇骨折后，得到了极具说服力的验证。

2016年，64岁的励建安在晨跑时，不慎踩进路面塌陷的缺口，导致右脚跖骨基底部骨折。作为医疗康复专家的他决定亲身验证——靠科学的运动来康复。

骨折后的第5天，他卸下拐杖，缓慢步行，走了将近6000步。第11天，他开始尝试轻轻慢跑。第30天，他完成了恢复后的首个10公里。第70天，他完成21公里的半马。第80天，他跑完42.195公里的全程马拉松，用时5小时54分钟。

励建安用脚步践行“跑步是医药”理念   图源：励建安

2023年，71岁的励建安遭遇髌骨骨折。他既未做手术也未固定，而是在伤后第5天就开始尝试恢复性慢跑。

“伤筋动骨一百天”的传统认知，在励建安的身上被彻底改写——第28天，他完成了半程马拉松；第49天，他完赛全程马拉松。

类似的“实验成果”还有很多：坚持跑步10年，励建安肺部26毫米的肺结节缩小到6毫米，没有经过手术、没有用药治疗；重度脂肪肝、高血脂等问题逐渐消失；老年人常见的肌肉减少和骨质疏松，在他身上得到逆转，年过七旬的他，骨密度数值相当于40岁左右的健康成年人。

励建安参加2023广州马拉松赛   图源：励建安

虽然励建安用自己的实践证明了，很多老年病并非不可逆转，但他从不迷信运动的 “万能性”。

“运动是医药，但是运动不等于良医。”

在励建安看来，任何事物都有两面性，只强调运动的益处或一味夸大其风险的说法都是片面的。所以，他始终以严谨的态度对待每一次训练和比赛。每次运动结束后，他都会仔细记录身体的反应，作为下次运动的依据。

而励建安的每一次挑战，也都带着“留有余地”的理性：用85%的能力参赛，保留15%的安全系数；一旦出现关节疼痛或身体不适，立即停止；从不追求成绩，只关注健康状态。

2021年5月22日，甘肃黄河石林百公里越野赛成为中国越野跑历史上最沉重的一页。励建安作为参赛者和发令嘉宾之一，亲历了这场导致21人遇难的重大事故。

当时，励建安已经和同伴跑到24公里的CP2打卡点，但在察觉到环境异常、天气太冷后，他们果断选择了退赛。

参加百公里越野赛   图源：励建安

退赛返回酒店后，励建安才知道，就在他们前方约4公里的赛段，21位跑者因极端天气导致的失温等原因不幸遇难，其中不乏国内顶尖的越野跑者。

事后，励建安专门撰写《向退赛者致敬》一文，引起了跑圈的广泛共鸣与深思。他在文中鲜明提出：在比赛中，每个人都要有“理性退赛”的勇气。退赛并不丢人，而是对生命最基本的敬畏，也是跑者对自我身体的清醒认知、对家庭责任的担当、对赛事安全的尊重。

跑步的初衷是追求健康快乐，而非用生命冒险。真正的体育精神从来不止 “坚持到底”，更包含 “适可而止” 的智慧，

这次经历，让励建安无比痛心的同时，也更加坚定地推动赛事医疗保障体系的完善。在他看来，探险和极限运动需要更多医学专家的深度参与，从而尽量减少不必要的伤亡。

“这也是为什么我参加一些对我这个年龄的人来说并不合适的运动。如果我不参加，就没有机会对这类风险进行医学解释。作为一名医学专家，我有责任，也有兴趣来探索户外运动中可能出现的风险，以及在医学方面的对策。”

担任戈17-戈20的医疗总顾问   图源：励建安

秉持医疗工作者的初心和使命，励建安将这份对生命安全的责任从个人的探索，延伸为构建行业性医疗保障体系的行动。

在玄奘之路戈壁挑战赛中，励建安连续 4 届受邀担任医疗总顾问。在他的积极推动下，赛事组建了专业的医师跑者团队，成立了戈壁运动与健康委员会。2025年，在甘肃省瓜州县委、县政府支持下，正式成立戈壁运动健康与医学研究院。

这一系列举措，将运动损伤预防、康复技术与赛事保障深度融合，为户外极限运动构筑起了坚实的医学防线。

年过七旬的励建安，几乎每周都会参加马拉松比赛。   图源：励建安

除了推动各项赛事医疗保障体系的完善，励建安还在大力呼吁取消马拉松赛事的年龄限制。

在励建安看来，国内不少赛事对60岁以上参赛者设置的门槛，本质上是一种缺乏科学依据的偏见。他建议赛事方，不应简单设置年龄上限，而应通过更科学的准入机制来确保安全——比如要求高龄参赛者提供近期的体检报告和完赛证明，或设置专门的“高龄选手”报名通道。

“国际六大满贯赛事都没有年龄上限，反而为高龄跑者提供便利，值得我们借鉴。”

这不仅是参赛资格的问题，更关乎励建安大力倡导的“主动健康”与“积极老龄化”理念。他强调，老年人需要打破“老了就要被照顾”的传统观念，通过积极、合理、科学地运动，实现生命长度、宽度和厚度的提升。

“生命的长度是活得久、宽度是活得快乐、厚度是活得有价值。”

励建安始终身体力行地诠释着这一理念。在他看来，“主动健康”的真谛，是让每个人把健康的主动权掌握在自己手中，通过科学运动，实现有质量的长寿，而非依赖药物。

“我们每个人都不要活在药物中，不要活在医疗中，要活在自己能把握的健康中。”

在励建安60岁生日时，学生们请他分享他的人生智慧。励建安将自己的人生感悟凝练为3个关键词：好奇心、意志力与宽容。

“童年需要好奇心，那是探索精神的源泉；青少年需要意志力，那是坚持到底的基石；成年需要宽容，那是与人相处的智慧。”

10年后，当学生们再次为他祝寿，励建安在原有的三要素基础上又增添了新的内涵：远见与合作。

“如果说好奇心、意志力、宽容能让你成为一个优秀的人，那么，远见与合作，能让你成为一个有更大担当、能创造更大价值的人。”

好奇心点燃初心，意志力筑牢根基，宽容拓宽格局，远见指引方向，合作成就远方。

励建安，一个践行“生命不息，运动不止”的人。   图源：励建安

尽管已过古稀之年，励建安的日程依然排得满满当当。学术研究、讲座会议、马拉松比赛，他依然坚定地奔走在推进体医融合的道路上。

他的未来目标清晰而坚定：挑战“7天7大洲7个马拉松”；尝试珠峰大本营马拉松。最终的梦想，是健康地活到100岁、跑到100岁。

“我觉得最完美的人生，莫过于能跑步跑到100岁。100岁零1天倒在床上或者倒在赛道上，都是最完美的人生。”

在励建安的字典里，年龄从来不是限制，衰老也不是终点。当大多数人讨论如何安度晚年时，他正用奔跑的脚步，重新定义生命的可能性。

完成7天7个全马的环太湖跑   图源：励建安

从医60余载，励建安治愈过无数患者，但最重要的那个“病例”，或许是他自己——他用一生的探索，证明了生命的潜能远超出我们的想象，健康的边界永远等待着被重新定义。

赛道有终点，探索无止境。这位永远在路上的医者，依然在以奔跑的姿态，向着心中那个理想的健康中国、向着那个“运动到100岁”的梦想，坚定迈进。